This blog is made for Online Journalism (JJS3313) subject under Sir Mohd Khalil Sreedaran Abdullah. Your support is highly appreciated. Thank you and happy reading!

Dapatkan Tidur Yang Berkualiti dengan 3 cara ini

-


Ramai orang tidak mendapat tidur selama lapan jam yang disyorkan sepenuhnya kerana mereka sibuk membina perniagaan mereka. Namun mereka masih dapat memiliki tahap produktiviti yang tinggi.

Kuncinya adalah bahawa mereka memaksimumkan faedah dari tidur beberapa jam yang mereka dapat. Awak boleh mendapatkan hasil yang sama dengan awal petua di bawah.

 

Gunakan ketegasan waktu tidur.

Ini adalah senjata rahsia yang tidak diketahui oleh kebanyakan orang. Dalam buku The Miracle Morning oleh Hal Elrod telah menjelaskan petua ini mengenai kekuatan penegasan untuk mengatur minda anda untuk tidur yang terbaik, walaupun hanya untuk beberapa jam.

Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya akan bangun pada (masukkan bila-bila masa anda akan bangun), dan itu akan lebih daripada cukup tidur untuk membuat saya bangun dan berjalan." Mempromosikan minda bawah sedar anda untuk memanfaatkan sepenuhnya waktu yang ada untuk tidur adalah cara terbaik untuk bangun dengan gembira dan produktif.

 

Napping.

Tidur siang sangat bagus untuk membantu anda menjadi produktif sepanjang hari. Masalahnya ialah, kebanyakan orang salah. Pertama sekali, tidur kurang dari 30 minit atau mengambil masa satu setengah jam. Kedua, cuba tidur siang, terutama jika ia pendek, antara 1-3 petang Dengan cara ini anda akan mendapat tidur REM yang lebih baik.

Sekiranya mengambilnya selepas jam 4 petang, badan anda akan mengalami pusingan panjang, dan anda tidak akan dapat bangun. Awak akan seperti zombie. Itulah sebabnya awak semua berasa lembab ataupun berat kepala selepas bangun tidur lewat senja.

 

Mandi sebelum tidur.

Ini adalah sesuatu yang saya buat hampir setiap hari sebelum tidur dan saya akan berasa bertenaga pada keesokkan paginya. Terbukti secara saintifik bahawa ia menjadikan anda tidur lebih cepat. Mandi air panas selepas pergi ke gim adalah kunci penting untuk mendapatkan tidur yang lebih lena juga.

 


Tidur itu penting. Saya pasti awak semua tahu sekarang bahawa tidur sangat penting. Saya berharap hacks ini akan membantu awak mendapat tidur yang berkualiti dan bertenaga. 




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CANNY ONG

-
Image
Baiklah selesai Pembunuhan Classic, kita mulakan pembunuhan lokal di Malaysia. Cukup Tragis dan binasa yang menjadi satu ketakutan untuk semua para wanita khususnya .                                               Gambar peribadi milik Keluarga Canny Ong 17 tahun telah berlalu sejak Jun 2003, malam yang indah bertukar menjadi satu tragedi. Ini pula kisah tentang seorang wanita bernama Canny Ong berusia 27 tahun yang telah dirogol dan mati dibakar sehingga rentung.  Canny Ong, seorang penganalisis IT yang tinggal di Amerika Syarikat bersama suaminya Brandon Ong, kembali ke Malaysia hanya seketika untuk melawat ayahnya yang sakit.  13 Jun 2003, sehari sebelum pulang ke Amerika Syarikat. Canny Ong bersama beberapa ahli keluarganya dan teman rapat keluar untuk meraikan majlis makan malam di sebuah restoran bernama Monte yang terletak di Bangsar Shopping Cen...
Read more

HOME ALONE AT THE WHITE HOUSE, A SOUR PRESIDENT, WITH TV HIS CONSTANT COMPANION

-
Image
THE CORONAVIRUS OUTBREAK NEWS This article was posted on The New York Times . It posted here by Farah Hanim for educational purposes only. By Katie Rogers and Annie Karni As his administration grapples with reopening the economy and responding to the coronavirus crisis, President Trump worries about his re-election and how the news media is portraying him. President Trump arrives in the Oval Office these days as late as noon when he is usually in a sour mood after his morning marathon of television. He has been up in the White House master bedroom as early as 5 a.m. watching Fox News, then CNN, with a dollop of MSNBC thrown in for rage viewing. He makes calls with the TV on in the background, his routine since he first arrived at the White House. But now there are differences. The president sees few allies no matter which channel he clicks. He is angry even with Fox, an old security blanket, for not portraying him as he wou...
Read more

We are sad, but quarantined dog is sad too!

-
Image
By: Nur 'Inayah It’s a confusing time for all of us, but more so for children and pets who may not be able to fathom why life is on pause. One dejected dog who’s stuck indoors is especially upset by the lockdown. Three-year-old dog Big Poppa was snapped looking crestfallen as he watched two children play outside from his balcony. A picture of the dejected dog was shared by owner Rashida Ellis, 38, a costume designer from Atlanta, Georgia, on Twitter. It has since blown up online, attracting the likes of Game of Thrones star Maisie Williams and even Ellen DeGeneres. She tweeted: ‘Big Poppa has been so sad today, I think he miss playing with the kids in the building. He just watches them from the patio.’ The tweet has more than 600,000 likes, with many wishing they could play with Big Poppa. Maisie Williams wrote: ‘Not being dramatic but I would literally die for Big Poppa,’ meanwhile Ellen used the opportunity to remind people the importance of social distancing. ‘Stay insid...
Read more