This blog is made for Online Journalism (JJS3313) subject under Sir Mohd Khalil Sreedaran Abdullah. Your support is highly appreciated. Thank you and happy reading!

Dapatkan Tidur Yang Berkualiti dengan 3 cara ini

-


Ramai orang tidak mendapat tidur selama lapan jam yang disyorkan sepenuhnya kerana mereka sibuk membina perniagaan mereka. Namun mereka masih dapat memiliki tahap produktiviti yang tinggi.

Kuncinya adalah bahawa mereka memaksimumkan faedah dari tidur beberapa jam yang mereka dapat. Awak boleh mendapatkan hasil yang sama dengan awal petua di bawah.

 

Gunakan ketegasan waktu tidur.

Ini adalah senjata rahsia yang tidak diketahui oleh kebanyakan orang. Dalam buku The Miracle Morning oleh Hal Elrod telah menjelaskan petua ini mengenai kekuatan penegasan untuk mengatur minda anda untuk tidur yang terbaik, walaupun hanya untuk beberapa jam.

Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya akan bangun pada (masukkan bila-bila masa anda akan bangun), dan itu akan lebih daripada cukup tidur untuk membuat saya bangun dan berjalan." Mempromosikan minda bawah sedar anda untuk memanfaatkan sepenuhnya waktu yang ada untuk tidur adalah cara terbaik untuk bangun dengan gembira dan produktif.

 

Napping.

Tidur siang sangat bagus untuk membantu anda menjadi produktif sepanjang hari. Masalahnya ialah, kebanyakan orang salah. Pertama sekali, tidur kurang dari 30 minit atau mengambil masa satu setengah jam. Kedua, cuba tidur siang, terutama jika ia pendek, antara 1-3 petang Dengan cara ini anda akan mendapat tidur REM yang lebih baik.

Sekiranya mengambilnya selepas jam 4 petang, badan anda akan mengalami pusingan panjang, dan anda tidak akan dapat bangun. Awak akan seperti zombie. Itulah sebabnya awak semua berasa lembab ataupun berat kepala selepas bangun tidur lewat senja.

 

Mandi sebelum tidur.

Ini adalah sesuatu yang saya buat hampir setiap hari sebelum tidur dan saya akan berasa bertenaga pada keesokkan paginya. Terbukti secara saintifik bahawa ia menjadikan anda tidur lebih cepat. Mandi air panas selepas pergi ke gim adalah kunci penting untuk mendapatkan tidur yang lebih lena juga.

 


Tidur itu penting. Saya pasti awak semua tahu sekarang bahawa tidur sangat penting. Saya berharap hacks ini akan membantu awak mendapat tidur yang berkualiti dan bertenaga. 




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

CANNY ONG

-
Image
Baiklah selesai Pembunuhan Classic, kita mulakan pembunuhan lokal di Malaysia. Cukup Tragis dan binasa yang menjadi satu ketakutan untuk semua para wanita khususnya .                                               Gambar peribadi milik Keluarga Canny Ong 17 tahun telah berlalu sejak Jun 2003, malam yang indah bertukar menjadi satu tragedi. Ini pula kisah tentang seorang wanita bernama Canny Ong berusia 27 tahun yang telah dirogol dan mati dibakar sehingga rentung.  Canny Ong, seorang penganalisis IT yang tinggal di Amerika Syarikat bersama suaminya Brandon Ong, kembali ke Malaysia hanya seketika untuk melawat ayahnya yang sakit.  13 Jun 2003, sehari sebelum pulang ke Amerika Syarikat. Canny Ong bersama beberapa ahli keluarganya dan teman rapat keluar untuk meraikan majlis makan malam di sebuah restoran bernama Monte yang terletak di Bangsar Shopping Centre. Mereka menghabiskan masa kira-kira dua jam di restoran itu sehingga jam 10.30 malam. Siapa sangka malam indah yang penu
Read more

The Story of Janet Cooke

-
Image
By: Nur 'Inayah On September 28, 1980, an article appeared in the Washington Post told a very sad story about the life of Jimmy, a young boy who had become a victim of the thriving heroin trade that was devastating the low-income neighbourhoods of Washington D.C. Jimmy who was caught in a cycle of addiction, violence and despair had  become a heroine addict after being introduced by his mother’s live-in boyfriend. Janet Cooke, the author of the article wrote that Jimmy is an 8-year-old boy with a third-generation heroin addict. He described him as a precocious little boy with sandy hair, velvety brown eyes and needle marks freckling the baby-smooth skin of his thin brown arms. She noted that Jimmy aspired to be a heroin dealer when he grew up. The story immediately generated controversy. Many demanded that Janet Cooke reveal where the boy lived so that he could be helped. However, Janet Cooke refused to provide his location, claiming she needed to protect her sources and that her l
Read more

Petua Membuka Semula Pejabat Anda dengan Selamat

-
Image
Oleh: Nur 'Inayah Buka sekarang? Buka kemudian? Ketika perdebatan berleluasa untuk memulakan semula ekonomi, satu elemen kritikal tidak ada dalam perbincangan. Peramal kejayaan atau kegagalan kita tidak banyak berkaitan dengan perniagaan ketika membuka pintu pejabat. Menjaga pekerja dan pelanggan dengan selamat dan sihat semasa berniaga dalam pandemi yang berterusan tidak hanya bergantung pada tingkah laku seperti memakai topeng, melakukan pemeriksaan suhu, mencuci tangan, dan menjauhkan diri sejauh enam kaki. Ini akan bergantung pada membuat kita semua melakukan perkara-perkara ini, setiap masa, untuk jangka masa yang lama. Majikan sebagai fasilitator.  Perkara ini tidak boleh diserahkan kepada HR, atau diserahkan kepada perunding. Majikan mesti berdiri di hadapan pekerja dan menunjukkan keikhlasan dan komitmen mereka terhadap dasar baru. Pemesejan moral.  Melaksanakan kes moral untuk mengubah tingkah laku dengan menceritakan kisah rakan, keluarga, atau pelanggan yang terkena damp
Read more